Direktlänk till inlägg 8 oktober 2009
Pröva dig fram när det gäller vilken mat som ger just dig magbesvär. Undvik inte något i onödan.
Ät regelbundet, satsa på frukost, lunch, middag och glöm inte mellanmålen. Med två till tre mellanmål per dag hålls magsyrenivån jämnare (ett mellanmål kan bestå av till exempel en frukt eller en smörgås på grovt bröd och magert pålägg).
Tänk på att få tillräckligt med vila och sömn. Testa gärna olika avslappningstekniker som yoga, meditation eller liknande. Stress är en stor bov vid magkatarr.
Rör på dig mer. Motion har visat sig ha en positiv effekt och kan lindra magkatarr.
Satsa överhuvudtaget på regelbundna vanor när det gäller kost, motion, sömn. Försök att hitta rutiner, gå och lägg dig och ät vid samma tidpunkter varje dygn.
Om du har besvärliga och störande symptom kan receptfria läkemedel hjälpa (tex syraneutraliserande och gashämmande medel) . Fråga apotekspersonal för mer information.
Jag ska börja med att införa långpromenader för mig och Neo varje dag. Jag måste för min egen skull!! Stressgrejen kan jag inte göra så mycket åt men jag ska försöka. Motionen kanske kan göra en del. Sätta upp vissa mål som jag ska göra på dagen och resten skiter jag i och tar en annan dag. Den värsta stressen ligger nog i allt som jag borde göra enligt Ola. Jag borde ha tagit hand om det och det just för att jag "bara" går hemma.
Men nu vet jag vad allt handlar om och jag ska börja i ena änden och fixa till det här.
Jag har bytt till blogger nu. Jag tycker att bloggplatsen ser så trist ut. Känns inte som en riktig blogg eller nåt. Nu när jag har mixtrat lite med min nya blogg känns det bättre. Sen kan jag skriva lite oftare då jag har skaffat en app till min htc...
Första punkten i min 30 dagars-lista ska uppfyllas. Ska skriva om mig då med andra ord... Jaha, vart ska man börja? Född i Västervik - mamma, pappa och två storasystrar, som är 6 och 8 år äldre än mig. Hade väl ett gäng husdjur med. Är et...
Varje dag i 30 dagar ska jag skriva om dessa sakerna. En kategori för varje dag. Jag börjar från och med imorrn den 1/12. Det kan bli intressant! = ) Dag 01 – Om migDag 02 – Min första kärlekDag 03 – Mina föräldrarDag 04 &ndas...
Igår fick Neo en ny jacka - han var i stort behov av en. Idag när vi skulle åka och handla gick han omkring här hemma i kängor och sin nya jacka. Han såg inte alls ut att vara 1½ bara, han såg snarare ut att vara 5 eller något. Han såg genast mycket ...
Dags för drop in-besök på arbetsförmedlingen. Usch, tycker inte alls om de där besöken men tyvärr ett måste. Sitta i kö och inte alls veta hur lång tid det kommer ta förrän man får komma in. Men som tur var fick jag väl bara vänta i ca 30-40 min på m...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 |
||||||
5 |
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | |||
12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 |
|||
19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | |||
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
||||
|